排球垫球作为浙江中考体育测试项目之一，主要考察学生的基本排球技术和身体协调能力。掌握正确的垫球技术要领，了解评分标准，对考生取得理想成绩至关重要。
一、基本技术要求
1. 准备姿势：双脚自然开立，略宽于肩，膝盖微屈，身体重心前倾，双臂自然放松置于体前
2. 击球部位：必须使用前臂内侧平面击球，禁止使用手掌、拳头等部位
3. 击球点：应在身体正前方，约与腰部同高的位置
4. 发力方式：主要依靠腿部蹬伸和身体协调发力，而非单纯手臂用力
二、评分标准细则
动作规范性（40分）
- 准备姿势正确（10分）
- 击球部位准确（15分）
- 身体协调发力（15分）
技术效果（60分）
- 垫球高度：要求超过头顶以上1米（20分）
- 垫球方向：向前上方垫出，落点在规定区域内（20分）
- 动作连贯性：连续垫球过程中动作稳定（20分）
三、常见扣分点
1. 使用非法部位击球（直接扣20分）
2. 垫球高度不足（视情况扣5-15分）
3. 垫球出界（每次扣5分）
4. 动作不连贯，有明显停顿（每次扣3分）
5. 移动中垫球时脚步混乱（扣5-10分）
四、训练建议
1. 加强基本动作练习，形成肌肉记忆
2. 注重腿部力量训练，提高蹬伸发力能力
3. 进行连续性垫球练习，提高动作稳定性
4. 模拟考试环境进行适应性训练
五、考试注意事项
1. 考前做好充分热身，特别是肩、肘、腕等关节
2. 考试时保持心态平稳，注意呼吸节奏
3. 严格按照考官指令开始和结束动作
4. 出现失误后及时调整，不要影响后续发挥
掌握这些技术要点和评分标准，通过系统训练，相信每位考生都能在排球垫球项目中取得优异成绩。
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