标识标牌的后期维护主要包括以下三点：一、对于交通标识来说，时间长了不去维护，不管是自然原因还是人为原因，有些标识牌的方像、凹凸面等会产生误差。不仅影响了城市环境的整体规划，还会使车辆行人对路线理解不准确。二、标识标牌的设置不合理。根据人们行为习惯和人体工程···

1、腘绳肌(大腿后群)拉伸牵拉腿脚跟放在器材上，支撑腿脚尖和身体方向一致，双手放在腿上保证身体稳定，身体保持挺直像前下方压，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。2、内收肌(大腿内侧)拉伸牵拉腿脚跟放在器材上，身体侧向器材(脚尖和身体方向一致)，然后保证胸背挺···

1、我们运动后，做一些放松活动，如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后，躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，这样有利于下肢血液回流到心脏。切不可躺在有水气的地上，避免受凉。然后做5-10分钟的伸展操，拉伸主要的肌肉群，如肩背部、腰腹部、上臂、大腿···

近年来，由于室外健身器材的产品质量问题引发的伤人事故屡有发生，为配合标准的制定，从1999年开始，在近3年的时间里，**体育用品质 量监督检验中心受**体育总局的委托，在全国范围内，对室外健身器材进行了全面的检验和检查。检查中发现室外健身器材存在10大质量问题，这···

1、满足人们的健身需求：在锻炼的过程中，在操作不同种类健身器材的过程中，所采取的运动姿势各不相同，在操作中人体的各部分肌肉和活动关节得到运动，通过血管和心肌的收缩增强心脏的各项结构机能的适应能力，通过血液循环，减少身体内静脉的淤血，预防各种血栓等疾病。通过锻···

1、 主立柱：立柱采用Φ114-Φ140mm，壁厚为2.75-3.0mm钢管(管材质量均符合BS1387-1985标准要求，技术标准符合BS1387-1985要求)，焊接采用氩弧焊及CO2气体保护焊，整体加工成型后经专业技术人员进行热镀锌及抛砂处理，表面再喷涂户外环保聚酯珠光粉末，高温固化，表面光滑，抗···

一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议*高不可过肩。二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导···

1.扭腰器功能：可让腰部、背部肌肉放松。禁忌：旋转幅度莫超过180°。中老年人在练习扭腰器时，要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180°，频率以控制在3～4秒完成一次为宜。2.漫步机功能：主要用于锻炼腿、腰、腹···

借助健身器材来协助自己打造**体形、健壮体魄，已经是很多人的共识，尤其是日常日子的繁忙，很多人并没有太多的精力进行户外运动，自然就放到室内健身器材上，尽管健身器材的呈现让咱们的健身变得更为便利，可是假如运用不当，达不到作用是小事儿，更严重者还能形成事端损伤···

1、扭腰机 作用：锻炼腰腹力量及灵活性。 使用方法：双手握紧手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，腰部发力带动下肢左右扭转。 注意事项：不可用力过大，扭腰时不要扭到底，注意腰背保持正直 2、蹬力训练器 作用：增强腰部、腿部肌肉力量。 使用方法：在座椅板上坐稳，双脚抬起蹬住···